만보걷기의 위험성 — 40대 이후 족저근막염 주의와 올바른 걷기 운동법

하루 1만 보 걷기는 건강의 상징처럼 여겨지지만, 40대 이후에는 족저근막염·관절 과부하 등 부상 위험이 높아질 수 있다. 만보 목표의 유래와 과학적 근거를 살펴보고, 나이와 체력에 맞는 효율적인 걷기 운동법을 소개한다.